前段时间，我在门诊遇到一个20多岁的姑娘，小脸圆圆的，神情有些憔悴。她坐下第一句话就是：“我控制饮食、天天跑步，但就是瘦不下来，反而越减越没精神。”
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她叫小林，刚毕业在外地工作。因为节奏快、应酬多，三餐不定，情绪也常常紧绷。她说自己“老感觉肚子胀，体重涨得没底，一喝奶茶就堵，甚至便秘三四天才一次。”
我看着她的舌苔厚腻，脉象偏滑，心里已经有底了——这是典型的“湿痰困脾型肥胖”。
🧠中医怎么看这种“吃不多也胖”的体质？中医认为，很多人的肥胖不是吃出来的，而是脾虚生痰，湿邪困滞导致的。
📖《黄帝内经》曰：“肥者多痰湿。”📚《本草汇言》也提到：“湿盛则气滞，气滞则脂聚。”
说人话就是——当你的脾胃被湿气缠住了，脂肪就像积在管道里的油泥，再怎么挤压也下不去。
所以小林的问题，根本不是“吃多”，而是“排不出去”。
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🌿于是我为她开了一碗经典古方：三仁汤加减✅药材组成：杏仁、薏苡仁、白蔻仁（化湿利水）
厚朴、半夏、茯苓（行气化痰）
生甘草（调和脾胃）
每日一剂，早晚分服，饭后温热饮用，一个月。
这方子就是为这种“湿痰困脾”的胖体质量身定做的——不靠饿，是靠把体内“卡住的湿和痰”通通化掉！
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📆一个月后，她不仅瘦了，整个人都轻快了小林每天按时喝药汤，饮食不过度控制，只是把重油重口味换成了“清淡好消化”。
一周后，她便秘缓解，腹胀感减轻；两周后，腰围开始松了；四周后，体重成功减掉了17斤！
她说：“这是我第一次不靠节食、还越吃越瘦的体验！”
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🥣调养期间一日三餐参考（中医体质调和）早餐
小米粥（健脾祛湿）+ 鸡蛋一个 + 清炒空心菜一小碟
午餐
红豆薏米饭 + 白灼虾 + 冬瓜汤（加陈皮1片）
晚餐
山药扁豆粥 + 凉拌黑木耳 + 炒丝瓜（少油少盐）
搭配：中午或晚上喝三仁汤调理饮，保持身体清爽无湿感。
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❤️蓝豆豆想说：很多人以为减肥就要“少吃、多动、饿着”，但那种方式换来的，往往是身体抗拒、反弹更猛。
中医讲究的是“内调”，不是让你饿到发抖，而是通过调整气、血、水、湿的平衡，让你的身体恢复自己的节奏，自然就瘦了。
胖不是问题，卡在不对的方式里才是。
愿每一个努力变美的你，都能找到属于自己“越吃越瘦”的方式。
如果你也总感觉胖得莫名其妙，不如从这碗“调脾祛湿汤”开始，一边调体，一边轻盈瘦下去。
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：馒头配水瘦成干鬼，馒头减肥法来咯~
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